5 Kesalahan yang Bikin IQ Menurun

Ilustrasi. Anda harus ketahui sejumlah kesalahan yang tanpa disadari bikin IQ menurun. (istockphoto/Mariia Vitkovska)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak yang menganggap kecerdasan sebagai sebuah anugerah atau bakat yang didapat dari lahir. Itu memang benar, tetapi IQ dapat meningkat dan menurun tergantung dari bagaimana kita melatih otak.

Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari membuat IQ menurun. Berbagai kesalahan ini sering dilakukan tanpa disadari.

Dengan memahami berbagai kesalahan ini, Anda bisa menentukan solusi untuk menjaga otak tetap terasah dan skor IQ tidak menurun. Apa saja itu? Melansir Psychology Today, ini dia daftarnya:

1. Otak tak diperlakukan sebagai otot yang perlu dilatih

Kesalahan utama yang bikin IQ menurun, yaitu menganggap otak sebagai entitas yang tetap. Ini ada dalam teori entitas kecerdasan, yakni keyakinan bahwa kemampuan bersifat bawaan dan tidak dapat diubah.

Padahal, otak atau kecerdasan dapat tumbuh seperti otot. Jika Anda mengubah pola pikir jadi lebih berorientasi kepada pertumbuhan, Anda akan memperlakukan kecerdasan sebagai sesuatu yang dapat dibangun melalui usaha dan strategi.

2. Menempatkan otak di lingkungan yang buruk

Jika dianalogikan dengan makanan, ini seperti menyimpan permen di meja makan saat sedang diet. Anda bisa saja menahan diri tak memakannya untuk sementara waktu, tetapi pada akhirnya Anda bisa lengah.

Hal yang sama terjadi pada pikiran. Jika Anda menempatkan otak pada arus informasi yang buruk, seperti gosip, kemarahan, dan berbagai stimulus buruk lainnya, pikiran pasti akan beradaptasi ke arah buruk pula.

3. Tidak memberikan struktur pada otak

Otak manusia bisa berkembang dengan baik jika ada struktur, tujuan, dan tenggat waktu. Jika tidak ada perencanaan yang baik, kita akan kehilangan fokus dan hal ini bisa menyabotase kreativitas.

Jadi, buat perencanaan dan bangun kesinambungan, sehingga otak Anda sudah terbangun di tengah langkah, bukan menatap kekosongan karena akibat tak punya rencana.

4. Kurang tidur

Kebiasaan kecil yang tanpa disadari membuat IQ menurun lainnya, yakni kurang tidur. Waktu tidur yang ideal pada umumnya, yakni 7-8 jam, tetapi tak semua orang melakukannya.

Tidur menjadi momen penting, karena ketika itulah otak berlatih, memperbaiki, dan menyusun kembali apa yang sudah dipelajari sepanjang hari. Jika kurang tidur, kinerja berpotensi menurun.

Banyak penelitian yang menunjukkan kurang tidur bisa menganggu atensi, memori, suasana hati, hingga penilaian. Otak manusia terhubung dengan ritme jam internal. Jadi, akan lebih baik jika kita bisa lebih selaras dengan ritme tersebut.

5. Minum alkohol

Sering minum alkohol juga termasuk sebagai kesalahan yang bikin IQ menurun. Ketika sedang berada di bawah pengaruh alkohol, cara berpikir seseorang biasanya berubah, tetapi kerusakannya bisa jauh lebih dalam.

Temuan dalam penelitian Alberto Fernando Oliveira Justo dkk. yang dipublikasikan di jurnal Neurology (2025), menunjukkan konsumsi delapan atau lebih minuman beralkohol per minggu, dikaitkan dengan penanda cedera otak.

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun dapat berdampak buruk dalam jangka panjang terhadap ketajaman kognitif. Jika Anda peduli dengan kejernihan mental dan umur panjang, konsumsi alkohol perlu dikurangi.

Itu dia beberapa kesalahan yang tanpa disadari menurunkan IQ kita. Menjaga kesehatan otak menjadi salah satu cara untuk mempertahankan kecerdasan.

(rti)