1 week ago
13
Jakarta, CNN Indonesia --
Kembali bekerja pasca-libur panjang pasti terasa menyebalkan. Mood untuk bekerja tak kunjung datang.
Mengonsumsi minuman tertentu bisa jadi salah satu cara untuk mendorong mood jadi lebih baik. Daftar minuman berikut bisa bikin Anda tambah semangat meski harus kembali bekerja.
1. Teh hijau
Sediakan teh hijau di meja kerja Anda. Teh hijau dapat meningkatkan respons imun hingga membantu Anda lebih rileks.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres dengan meningkatkan aktivitas gelombang otak alfa," ujar Juru Bicara Academy of Nutrition and Dietetics Caroline Susie, melansir Real Simple.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang bisa meningkatkan suasana hati dan energi.
2. Susu kunyit
Kunyit jadi salah satu rempah yang punya banyak khasiat kesehatan. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mengatur kadar serotonin dan dopamin.
3. Kefir
Minuman fermentasi satu ini bisa menjadi pendorong suasana hati yang sempurna. Salah satu sebabnya adalah kandungan probiotik dalam kefir yang dapat meningkatkan mikrobiota usus, yang juga terkait dengan kesehatan mental.
"Sumbu otak-usus memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati," ujar Susie.
4. Kombucha
Ilustrasi. Kombucha, salah satu minuman untuk meningkatkan mood. (iStockphoto/sveta_zarzamora)
Sama seperti kefir, kombucha juga dapat meningkatkan populasi bakteri baik di usus. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati Anda.
5. Cokelat panas
Secangkir cokelat panas bisa membuat Anda merasa lebih baik. Kakao mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak hingga memperbaiki fungsi kognitif.
Selain itu, kakao juga meningkatkan kadar serotonin yang berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
6. Teh herbal
Jika ingin menghindari kafein, Anda bisa mencoba teh herbal untuk meningkatkan suasana hati. Coba pilih teh chamomile, lavender, atau peppermint.
"Teh herbal mengandung senyawa bioaktif yang meningkatkan relaksasi dan mengurang stres," ujar Susie.
7. Kopi
Tak ada salahnya jajan kopi di tengah jam kerja. Kopi bisa jadi salah satu minuman penyemangat.
Gara-garanya adalah kafein dalam kopi yang bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat serta meningkatkan kadar dopamin-serotonin. Kesemuanya dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.
(asr/asr)
