9 Cara Jaga Imunitas Anak di Sekolah agar Tetap Sehat dan Aktif

9 Cara Jaga Imunitas Anak di Sekolah agar Tetap Sehat dan Aktif (Foto: Freepik)

PERUBAHAN cuaca yang ekstrem belakangan ini membuat banyak anak sekolah rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, hingga demam. Kondisi ini tentu berdampak pada konsentrasi belajar dan aktivitas mereka di sekolah.

Oleh karena itu, orangtua perlu memberikan perhatian ekstra untuk menjaga daya tahan tubuh anak, terutama di musim cuaca tidak menentu seperti saat ini. Mengutip laman resmi Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah, Minggu (20/7/2025), berikut 9 cara efektif menjaga imunitas anak sekolah agar tetap sehat dan aktif belajar meskipun cuaca sedang tidak bersahabat.

1. Berikan Makanan Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi yang cukup merupakan kunci utama untuk menjaga kekebalan tubuh anak. Pastikan anak mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, protein, serta biji-bijian. Kandungan vitamin C pada jeruk, kiwi, atau paprika sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas. Sementara itu, kandungan zinc dalam kacang-kacangan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan ketika anak sedang mengalami sakit.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Perubahan cuaca, baik panas maupun dingin, membuat tubuh anak lebih mudah mengalami dehidrasi. Pastikan anak minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kebiasaan ini juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.