Catat, Ini 5 Kebiasaan Pagi Orang Indonesia yang Bisa Merusak Jantung

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak orang Indonesia memulai pagi dengan kesibukan. Namun tanpa disadari, dari banyaknya kesibukan itu, ada kebiasaan pagi yang bisa merusak jantung, yang dilakukan tanpa disadari.

Coba ingat-ingat, apa hal pertama yang kamu lakukan di pagi hari? Bisa jadi terburu-buru mandi untuk bersiap berangkat kerja karena lokasi kantor yang jauh. Atau, beberapa ibu rumah tangga juga langsung sibuk menyiapkan bekal sekolah untuk anak.

Tanpa disadari, kesibukan-kesibukan di pagi hari ala orang Indonesia itu membuat hal-hal baik di pagi hari justru jadi dilewatkan begitu saja. Padahal, aktivitas pagi sangat penting untuk kesehatan secara menyeluruh, termasuk jantung.

Kesehatan jantung sendiri mengambil peran penting bagi keseluruhan. Jantung bertugas untuk memompa darah agar dialirkan ke seluruh sel-sel tubuh. Saat fungsi jantung terganggu, proses tersebut akan menghambat kerja organ lain.

Kebiasaan pagi yang merusak jantung

Setidaknya, ada beberapa kebiasaan pagi yang bisa merusak jantung. Tanpa disadari, boleh jadi kebiasaan-kebiasaan berikut sering dilakukan orang Indonesia. Apa saja? Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1. Sarapan sosis, nugget, dan roti

Sosis, nugget, dan roti memang jadi 'jalan ninja' untuk sarapan praktis. Dimasak hanya dalam lima menit, perut bisa langsung kenyang.

Di Indonesia, banyak rumah tangga yang menjadikan sosis, nugget, dan roti sebagai stok makanan yang hampir selalu hadir. Kepraktisan jadi alasan utamanya.

Masalahnya, baik itu sosis, nugget, maupun roti, dianggap sebagai makanan tinggi natrium. Konsumsi makanan jenis ini di pagi hari bisa berujung pada masalah jantung.

Mengutip Eating Well, asupan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah, yang jadi salah satu faktor risiko masalah jantung.

"Asupan natrium yang tinggi dapat menyebabkan retensi cairan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko gagal jantung," ujar ahli kardiovaskular, Robert Segel.

Penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi natrium 19 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit kardiovaskular dibanding mereka yang diet rendah natrium.

Natrium mengganggu fungsi sistem yang mengatur tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. American Heart Association merekomendasikan setidaknya batasi asupan natrium tidak lebih dari 1.500 miligram (mg) per hari. Secara umum, dalam satu buah sosis saja, terkandung sebanyak 400-600 mg natrium.

2. Sarapan sereal manis

Sereal boleh jadi menu sarapan favorit buat si kecil. Tapi, usahakan agar tidak membiasakan anak dengan sarapan sereal.

Salah satu pasalnya adalah kandungan gula yang tinggi pada sereal. Asupan gula berlebih dikenal dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat memicu diabetes. Penyakit satu ini jadi salah satu faktor risiko utama masalah jantung.

Selain gula, kandungan natrium juga sebenarnya bisa berujung pada masalah diabetes. Sebuah studi menemukan, orang dengan asupan natrium tinggi 80 persen lebih mungkin terkena diabetes. 

Simak kebiasaan pagi yang merusak jantung lainnya di halaman berikutnya..

Add as a preferred
source on Google