Mau Turunin Berat Badan? Awas Jangan Sampai Salah Strategi, Ini Kata Dokter

Mau Turunin Berat Badan? Awas Jangan Sampai Salah Strategi, Ini Kata Dokter (Foto: Freepik)

JAKARTA – Memiliki berat badan ideal menjadi impian banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan. Namun, tak sedikit yang sudah berusaha keras diet menurunkan berat badan tetapi hasilnya tidak kunjung maksimal.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo, mengingatkan bahwa proses menurunkan berat badan tidak boleh sembarangan. Menurutnya, strategi yang salah justru bisa membuat hasilnya lambat atau tubuh terlihat terlalu kurus dan kurang sehat.

Melalui unggahan video di akun Instagram @dok.calebspko, dr. Caleb menjelaskan ada dua langkah utama yang perlu dilakukan agar penurunan berat badan tetap sehat dan proporsional.

1. Defisit Kalori

Langkah pertama adalah melakukan defisit kalori, yaitu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari kebutuhan harian tubuh. Dalam penelitian yang ia kutip, peserta menjalani pola makan hipokalori dengan pengurangan sekitar 500 kalori per hari.

Defisit kalori membantu tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, sehingga berat badan bisa turun secara bertahap.

2. Resistance Training (Latihan Beban)