Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal

Jakarta, CNN Indonesia --

Waktu minum air kelapa yang tepat membuat manfaat yang didapat jadi lebih maksimal. Lantas, kapan waktu terbaik minum air kelapa?

Air kelapa kerap dianggap sebagai minuman 'ajaib'. Air kelapa dipercaya akan beragam khasiatnya untuk kesehatan.

Air kelapa mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Beberapa nutrisi itu di antaranya protein, lemak, dan karbohidrat.

Selain itu, air kelapa juga mengandung mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium.

Air kelapa juga rendah kalori sehingga cocok dijadikan minuman untuk diet.

Manfaat air kelapa

Sebelum mengetahui waktu terbaik minum air kelapa, kita juga terlebih dahulu perlu tahu deretan manfaatnya.

Berikut beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan, merangkum berbagai sumber.

1. Mencegah datangnya penyakit

Sebuah penelitian pada hewan menemukan, air kelapa mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.

Penelitian menunjukkan, air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Hal ini ditemukan dalam sebuah studi terhadap tikus. Diperlukan penelitian lanjut terhadap manusia untuk memastikan efektivitasnya.

3. Mencegah batu ginjal

Asupan cairan yang cukup penting untuk pencegahan batu ginjal. Beberapa studi pada hewan menemukan, asupan air kelapa dapat mencegah kristal kalsium dan oksalat menempel pada ginjal dan saluran kemih lainnya.

4. Menyehatkan jantung

Sebuah studi menemukan, asupan air kelapa secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Keduanya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Waktu terbaik minum air kelapa

Pada dasarnya, air kelapa dapat diminum kapan saja. Hanya saja, meminumnya pada waktu yang tepat dapat melipatgandakan manfaatnya.

1. Saat perut kosong

Mengutip NDTV, minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat memberikan manfaat maksimal.

Air kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.

Air kelapa juga membantu meredakan mual di pagi hari dan nyeri ulu hati yang biasa terjadi pada ibu hamil.

2. Sebelum dan setelah olahraga

Air kelapa merupakan minuman olahraga alami yang baik untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi sebelum olahraga.

Sedangkan setelah olahraga, air kelapa membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama sesi aktivitas fisik yang intens.

Selain itu, minum air kelapa juga membantu melawan rasa lelah dan letih setelah olahraga.

3. Sebelum dan sesudah makan

Minum air kelapa sebelum makan bisa membantu tubuh merasa kenyang dan mencegah makan berlebih. Air kelapa rendah kalori dan tidak membuat perut kembung.

Minum air kelapa juga berfungsi untuk meningkatkan pencernaan. Air kelapa membantu mempercepat pencernaan dan mencegah kembung setelah makan.

4. Sebelum tidur

Aroma kelapa yang manis diketahui memiliki dampak psikologis untuk mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung. Minum lah air kelapa sebelum tidur untuk menenangkan pikiran.

Selain itu, minum air kelapa sebelum tidur juga dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih sehingga terhindar dari risiko infeksi.

5. Setelah minum minuman beralkohol

Alkohol menyebabkan dehidrasi yang dapat memicu sakit kepala dan rasa mual keesokan paginya. Air kelapa dapat membantu mengatasi keduanya.

Selain itu, air kelapa juga dapat mengembalikan elektrolit yang hilang saat mengonsumsi minuman beralkohol.

(asr/asr)