Ini 6 Pilihan Jus Paling Bergizi, Minum Sehari-hari agar Tubuh Sehat

Jakarta, CNN Indonesia --

Jus bisa menjadi sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Tapi, di antara banyaknya pilihan, mana sebenarnya jus yang paling sehat?

Jus merupakan minuman yang dibuat dari buah atau sayur. Minuman ini dipercaya menyehatkan.

Banyak jus tersedia di pasaran. Namun, banyak jus tersedia dengan tambahan gula dan air yang membuat nilai gizinya menurun.

Jus paling sehat

Untuk manfaat maksimal, pilih jus yang 100 persen tanpa tambahan gula dan bahan buatan.

Berikut enam jus yang dianggap paling sehat, melansir dari Health.

1. Jus jeruk

Jus jeruk merupakan salah satu jus paling populer yang bersifat anti-inflamasi. Kandungan vitamin C dan antioksidannya mendukung kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.

Beberapa produk jus jeruk juga difortifikasi dengan kalsium dan vitamin D sehingga baik untuk kesehatan tulang.

Mengonsumsi jus jeruk bersama makanan berlemak sehat juga membantu penyerapan nutrisi. Meski tinggi gula alami, konsumsi dalam batas wajar umumnya aman.

2. Jus tomat

Jus tomat mendukung daya tahan tubuh berkat vitamin C dan senyawa antioksidan lain yang membantu menurunkan peradangan.

Mengonsumsi rutin jus tomat dapat menurunkan risiko masalah jantung, terutama pada perempuan dengan berat badan berlebih.

3. Jus wortel

Jus wortel tinggi vitamin C dan E serta mineral seperti kalium yang membantu mengontrol tekanan darah. Antioksidan di dalam jus wortel juga membantu meredakan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

4. Jus delima

Jus delima kaya akan nutrisi yang membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan performa tubuh saat berolahraga.

Penelitian pada tahun 2016 menemukan, konsumsi ekstrak jus delima 30 menit sebelum berlari dapat meningkatkan daya tahan. Efek ini membuat pembuluh darah melebar (vasodilatasi).

Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi dan mendukung pasokan oksigen dan nutrisi yang stabil ke otot, yang dapat memberikan manfaat jangka pendek bagi pemulihan otot.

5. Jus bit

Jus bit mengandung antioksidan yang bermanfaat dalam mengontrol kolesterol. Kandungan nitrat alaminya membantu melancarkan sirkulasi dan mengantar oksigen ke otot.

Jus bit juga dikaitkan dengan kesehatan tekanan darah dan fungsi kognitif seperti kemampuan berpikir dan mengingat.

6. Jus seledri

Jus seledri mengandung sekitar 95 persen atau sekitar 225 gram (g) air sehingga sangat menyegarkan. Di dalam jus tersebut terdapat kalium yang baik untuk jantung serta vitamin K yang berperan dalam pembekuan darah.

Jus ini juga bersifat anti-inflamasi, ramah bagi penderita diabetes dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Meski menyehatkan, kamu tetap perlu membatasi porsi jus harian. Cukup konsumsi satu gelas (sekitar 250 mililiter) jus per hari.

(nga/asr)