Jangan Anggap Remeh, 7 Kebiasaan Ini Lama-lama Bisa Merusak Matamu

Jakarta, CNN Indonesia --

Mata harus dijaga kesehatannya demi mempertahankan penglihatan yang tajam. Apabila mata sehat, seseorang bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.

Mata termasuk salah satu indra terpenting yang fungsi utamanya untuk melihat semua hal di sekitar dan menikmatinya.

Namun sayang, banyak yang tidak sadar ada kebiasaan kecil yang dapat merusak kesehatan mata. Kebiasaan buruk ini mungkin dilakukan setiap hari.

Mengetahui sejumlah kebiasaan yang dapat merusak mata perlu dipahami agar terhindar dari berbagi masalah penglihatan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata.

1. Menatap layar gadget terlalu lama

Dikutip dari laman Kemenkes, menatap layar gadget dengan durasi yang lama sangat berpotensi merusak kesehatan indra penglihatan. Istilah yang cukup populer atas ketergantungan pada gadget ini disebut digital eye strain.

Untuk meminimalkan dampak dari penggunaan gadget berlebihan, terapkan aturan20:20:20, yakni mengalihkan pandangan setelah 20 menit menatap gadget, berjalan sejauh 20 kaki dan mengalihkan pandangan selama 20 detik.

2. Membaca di ruang berpencahayaan minim

Membaca dalam keadaan pencahayaan yang minim atau remang-remang bisa membuat mata cepat lelah. Akibatnya mata bakal sulit fokus. Jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama, kebiasaan ini berpengaruh pada kesehatan mata.

3. Mengucek mata secara berlebihan

Hal lain yang bisa merusak kesehatan mata adalah menguceknya secara berlebihan. Biasanya mengucek mata dilakukan ketika terasa gatal atau saat mengantuk. Apabila telah menjadi kebiasaan, sebisa mungkin menghindarinya.

Pasalnya, terlalu sering mengucek mata dapat menyebabkan iritasi kelopak mata, kerusakan kornea, bahkan bukan tidak mungkin bikin mata merah dan berdarah.

4. Kurang tidur

Mata merah, kering, dan acapkali terjadi pembengkakan umumnya disebabkan saat seseorang kurang tidur. Hal ini tentu saja memengaruhi kesehatan mata.

Jika terjadi dalam jangka panjang, mata bakal terasa cepat lelah hingga mempercepat proses penuaan bahkan menurunkan kualitas penglihatan.

5. Merokok

Menukil laman Summahealth, kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit mata. Tidak hanya itu, merokok juga berpengaruh pada produksi air mata yang berkurang sehingga menyebabkan mata kering.

6. Memakai lensa kontak pada situasi tertentu

Menggunakan softlens atau lensa kontak dapat pula memengaruhi kesehatan mata, terutama jika pemakaiannya sembarangan dan dalam jangka waktu yang lama.

Akibat yang ditimbulkan dari pemakaian lensa kontak sembarangan di antaranya adalah iritasi dan infeksi.

7. Tidak membersihkan riasan mata saat tidur

Membiarkan riasan mata seperti maskara, eyeliner, eyeshadow, dan lainnya tanpa dibersihkan sebelum tidur dapat membuat mata iritasi, meradang, dan mencetus infeksi.

Oleh karena itu, untuk menghindari hal-hal tidak diinginkan, sebaiknya bersihkan terlebih dahulu riasan wajah dan area mata saat hendak tidur. Gunakan produk pembersih yang lembut dan hipoalergenik untuk menghapus riasan. Setelah itu, cucilah wajah dan area luar mata sampai bersih dengan sabun dan air.

Itulah sederet kebiasaan kecil yang ternyata bisa merusak kesehatan mata. Jangan anggap remeh kebiasaan ini dan hindari melakukannya agar mata tetap sehat.

(hdr/fef)

[Gambas:Video CNN]