Kulit Gatal Berkepanjangan? Bisa Jadi Kamu Kekurangan 5 Vitamin Ini

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak orang mungkin pernah mengalami kulit terasa kering, muncul sensasi tidak nyaman, atau bahkan gatal tanpa sebab yang jelas.

Beberapa bertanya-tanya, kurang vitamin apa penyebab kulit gatal dan apakah kondisi itu dapat disembuhkan hanya dengan perubahan pola makan.

Pada banyak kasus, kulit yang terasa gatal bukan sekadar reaksi alergi atau iritasi luar, melainkan bisa berasal dari kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh.

Beberapa vitamin dan mineral memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ketika tubuh kekurangan salah satu dari zat tersebut, kulit bisa menunjukkan tanda berupa kekeringan, bersisik, peradangan, dan akhirnya menimbulkan rasa gatal.

Berikut beberapa vitamin yang penting untuk kesehatan kulit dan mencegah rasa gatal, merangkum berbagai sumber.

1. Vitamin A

Vitamin A berperan dalam regenerasi sel kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit mengalami keratinisasi, yaitu kondisi ketika permukaan kulit menjadi menebal, kering, dan mudah teriritasi hingga akhirnya terasa sangat gatal.

Kondisi tersebut biasanya muncul perlahan dan sering kali tidak disadari sampai gejalanya mengganggu.

2. Vitamin D3

Selain vitamin A, vitamin D3 juga memiliki kaitan erat dengan kesehatan kulit. Vitamin D3 berperan dalam menjaga kelembaban dan fungsi pertahanan kulit.

Rendahnya kadar vitamin D3 dalam tubuh dapat menyebabkan kulit tampak kusam, mudah mengelupas, dan terasa gatal.

Paparan sinar matahari pagi sering kali menjadi salah satu cara alami untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D3. Namun, tetap perlu diperhatikan durasi paparan agar tidak berlebihan.

3. Vitamin B12

Vitamin lainnya yang berkaitan dengan kondisi ini adalah vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dapat memicu anemia dan gangguan metabolisme tubuh, yang kemudian berdampak pada kondisi kulit.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa defisiensi vitamin B12 dapat memicu rasa gatal kronis, terutama jika disertai kelelahan atau gangguan neurologis tertentu.

4. Vitamin E

Vitamin E juga memiliki peran serupa. Vitamin ini membantu menjaga kelembaban kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Zinc

Tak hanya vitamin, mineral seperti seng (zinc) juga memegang peranan penting. Zinc membantu proses penyembuhan kulit dan menjaga keseimbangan produksi minyak alami.

Kekurangan zinc dapat menyebabkan kulit tampak kasar, kering, sensitif, bahkan terasa perih ketika disentuh.

Untuk itu, demi memiliki kulit sehat anti-gatal, kamu bisa mulai memperbaiki pola makan. Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

Pada akhirnya, memahami kurang vitamin apa penyebab kulit gatal bisa menjadi langkah awal untuk memperbaiki kondisi kulit sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

(asp/asr)

[Gambas:Video CNN]