Mana Lebih Baik, Jalan Kaki Sebelum Atau Sesudah Makan? (Foto: Freepik)
MANA lebih baik, jalan kaki sebelum atau sesudah makan? Yuk simak penjelasan berikut. Jalan kaki adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja dan oleh siapa saja. Sayangnya, banyak orang terutama di Indonesia masih enggan melakukannya, padahal manfaatnya sangat besar bagi kesehatan.
Berbagai alasan seperti kurangnya infrastruktur pejalan kaki, polusi udara, gaya hidup sedentari, hingga rendahnya kesadaran akan pentingnya olahraga membuat jalan kaki jadi aktivitas yang jarang dipilih. Padahal, hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari, kamu sudah bisa meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.
Nah, pertanyaannya, mana yang lebih baik, jalan kaki sebelum atau sesudah makan? Ternyata, keduanya punya manfaat yang berbeda! Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Manfaat Jalan Kaki Sebelum Makan
1. Membakar Lemak Lebih Efektif
Penelitian dari jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (2006) mengungkapkan bahwa berjalan kaki sebelum makan, saat perut masih kosong, dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini juga diperkuat oleh jurnal International Journal of General Medicine (2015) yang menyatakan bahwa berjalan cepat sebelum makan mendukung proses pembakaran lemak secara optimal.
2. Mengurangi Nafsu Makan
Ketika tubuh mengalami peningkatan suhu akibat olahraga, sistem tubuh akan berusaha menurunkannya untuk menjaga keseimbangan suhu internal. Hal ini membuat nafsu makan sementara berkurang. Jadi, jika kamu sedang diet, berjalan kaki sebelum makan bisa membantu mengontrol asupan kalori.
3. Mendukung Penurunan Berat Badan
Melakukan jalan kaki ringan sebelum makan terbukti membantu mengurangi lemak di area perut, termasuk lemak visceral. Penelitian dari International Journal of Obesity menunjukkan bahwa olahraga ringan dalam kondisi puasa membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
