6 days ago
5
Jakarta, CNN Indonesia --
Mudik adalah momen yang ditunggu-tunggu banyak orang, terutama saat Lebaran. Namun, perjalanan panjang sering kali membawa tantangan kesehatan, salah satunya adalah beser atau justru sulit buang air kecil.
Masalah ini bisa sangat mengganggu kenyamanan perjalanan dan bahkan berisiko bagi kesehatan jika dibiarkan. Menahan buang air kecil terlalu lama dapat menyebabkan infeksi saluran kemih dan masalah kandung kemih lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah beser agar perjalanan tetap nyaman. Berikut beberapa tipsnya, melansir IHC Telemed:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum air putih yang cukup
Meski ingin menghindari terlalu sering ke toilet, bukan berarti harus mengurangi konsumsi air secara drastis. Tubuh tetap membutuhkan cairan agar tetap terhidrasi dan fungsi organ berjalan dengan baik. Minumlah air dalam jumlah cukup dan sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.
2. Buang air kecil secara teratur
Usahakan untuk buang air kecil sebelum perjalanan dimulai dan manfaatkan setiap kesempatan saat berhenti di rest area atau tempat istirahat. Jangan menahan kencing terlalu lama, karena hal ini bisa menyebabkan tekanan pada kandung kemih dan berisiko menyebabkan infeksi.
3. Hindari minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat meningkatkan produksi urine dan membuat Anda lebih sering ingin buang air kecil. Sebaiknya, pilih air putih atau minuman tanpa kafein agar perjalanan tetap nyaman tanpa harus sering ke toilet.
4. Hindari makanan dan minuman pedas
Makanan pedas dapat memicu iritasi pada kandung kemih dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika ingin perjalanan tetap nyaman tanpa sering ke toilet, sebaiknya hindari makanan pedas sebelum dan selama perjalanan.
5. Gunakan toilet di rest area
Ketika kendaraan berhenti di rest area, manfaatkan kesempatan ini untuk menggunakan toilet, meskipun belum merasa terlalu ingin buang air kecil. Hal ini akan membantu mencegah kondisi menahan kencing terlalu lama.
(tis/tis)
