4 Hal Sepele Ini Ternyata Berdampak Serius pada Tumbuh Kembang Balita. (Foto: Rawpixel/Freepik)
JAKARTA - Merawat kesehatan balita mutlak dilakukan. Nah Moms, ada beberapa hal kecil yang kerap luput dari perhatian, tetapi sangat berdampak pada tumbuh kembang si buah hati.
Anjuran ini patut dipertimbangkan dan diterapkan mengacu kepada riset ilmiah sesuai rujukan Kementerian Kesehatan, dikutip Sabtu (23/05/2025).
1. Cuci Tangan Sebelum Menyusui dan Memberi Makan
Mencuci tangan ibu dengan sabun sebelum menyiapkan atau menyentuh makanan balita bisa mengurangi risiko diare hingga 40%. Diare adalah penyebab utama kematian balita di Indonesia. Pencegahannya adalah cuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik. Dikutip dari jurnal The Lancet Global Health (2021), yang menyoroti dampak penting kebersihan tangan terhadap penyakit diare pada anak di bawah lima tahun.
2. Tidak Memaksa Anak Makan
Memaksa anak untuk makan justru bisa menurunkan nafsu makan mereka dan berdampak negatif pada kebiasaan makan jangka panjang.
Appetite (2021) merekomendasikan "responsive feeding," yaitu memberi makan sesuai sinyal lapar dan kenyang anak, yang terbukti lebih efektif untuk pertumbuhan ideal.
Eksposur Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi (sebelum jam 9) membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang krusial untuk pertumbuhan tulang dan sistem imun balita. Anak yang kurang terpapar sinar matahari berisiko mengalami defisiensi vitamin D dan gangguan pertumbuhan, seperti yang dilaporkan dalam Journal of Pediatric Endocrinology (2018).
3. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan dan memperkuat sistem imun. Studi dari Sleep Medicine Reviews (2020) mengungkapkan, balita yang tidur kurang dari 10 jam sehari lebih rentan terhadap gangguan perilaku dan penurunan daya tahan tubuh.
Untuk itu, disarankan membangun rutinitas tidur yang konsisten, menghindari layar gadget satu jam sebelum tidur, dan menciptakan suasana kamar yang tenang.
