5 Cara Cegah Kolesterol Tinggi yang Bikin Stroke, Stop Merokok! (Foto: Freepik)
PENYAKIT stroke menjadi momok yang menakutkan bagi masyarakat. Berbagai faktor penyebab pun perlu diperhatikan, salah satunya pengaruh rokok hingga alkohol.
Untuk itu, penting memerhatikan bagaimana asupan hingga kebiasaan buruk yang bisa memperkuat penyebab stroke, di antaranya ialah kolesterol. Kolesterol tinggi bisa membuat penyumbatan pembuluh darah dan berisiko meningkatkan banyak penyakit.
Berikut tips mencegah kolesterol tinggi untuk cegah stroke, dilansir MayoClinic, Minggu (25/5/2025).
1. Kurangi Merokok
Cara pertama ialah mengurangi rokok. Meski tak mudah, berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda dan mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung akibat kolesterol pun dapat berkurang.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Omega-3
Sajian olahan yang mengandung tinggi omega-3 seperti ikan disarankan agar kolesterol Anda tidak meningkat usai Idul Adha. Hal ini lantaran asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.
Tak cuma pada ikan, Anda juga bisa menemukan asupan tinggi omega-3 pads menu makanan seperti kacang walnut hingga biji-bijian.
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita health lainnya
