5 Makanan Sehat untuk Sistem Saraf dan Otot, Nomor 4 Favorit Popeye! (Foto: Freepik)
MAKANAN ini kaya akan magnesium yang terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia tubuh, termasuk fungsi otot, kesehatan jantung, dan sistem saraf. Namun, anehnya sekitar 15–20% orang di negara maju mengalami kekurangan magnesium.
Akibatnya, berbagai masalah kesehatan pun bisa bermunculan, seperti aritmia jantung, hipertensi, gangguan tulang, dan diabetes. Untuk mencegah kondisi ini, berikut adalah lima makanan yang kaya magnesium dan mudah dijadikan menu harian dikutip pada Times of India, Kamis (12/6/2025):
1. Dark Cokelat
Kabar baik bagi pecinta cokelat! Dark Cokelat (70% kakao) mengandung sekitar 65 mg magnesium per 28 gram—sekitar 14% kebutuhan harian. Selain itu, mengandung antioksidan yang menyehatkan jantung. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi karena tetap mengandung gula.
2. Alpukat
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 58 mg magnesium yang bermanfaat bagi tubuh. Selain kaya magnesium, buah ini juga mengandung lemak sehat, kalium, dan serat—sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita lifestyle lainnya
