6 Buah Kaya Antioksidan Ini Bisa Redakan Stres Moms (Foto: Freepik)
ADA beberapa buah yang kandungan antioksidannya lebih tinggi dari teh hijau dan bisa mengurangi stres moms. Padahal teh hijau sering disebut-sebut sebagai minuman kaya antioksidan.
Antioksidan adalah senyawa alami yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat paparan radikal bebas.
"Antioksidan dapat membantu melindungi kita dari penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan penurunan fungsi otak,” ucap Ahli Diet Lori Barrett RDN, LD, dilansir dari realsimple, Selasa (3/6/2025).
Satu cangkir teh hijau umumnya mengandung sekitar 50 hingga 100 miligram katekin. Meskipun kandungannya lebih tinggi, ternyata masih banyak buah yang menyimpan kadar antioksidan lebih besar dari secangkir teh hijau.
Jumlah kandungan antioksidan dalam buah memang bisa bervariasi tergantung cara penanaman, panen, hingga proses pengolahan. Berikut jenis buah-buahan yang memiliki kandungan protein yang tinggi:
1. Apel
Apel memiliki kandungan antioksida 57–82 mg per apel kecil (150 gram), terdiri dari 50–75 mg polifenol dan 7 mg vitamin C. Kandungan antioksida dalam apel sangat mengesankan, seperti quercetin dan asam fenolik, dua jenis polifenol ini memberikan perlindungan terhadap kerusakan dalam sel.
Selain kaya antioksidan, apel juga tinggi serat dan air yang baik untuk usus, metabolisme, dan daya tahan tubuh.
2. Blackberries
Kandungan antioksidan dalam blackberry mencapai 151–426 mg per 3⁄4 cangkir (100 gram), terdiri atas 130–405 mg polifenol dan 21 mg vitamin C. Menariknya, semakin gelap warna buah, biasanya semakin tinggi pula kandungan antioksidannya dan blackberry menjadi salah satu contohnya yang paling menonjol.
Blackberry, dengan warna ungu yang mencolok, kaya akan antioksidan seperti antosianin, flavanol, asam fenolat, dan vitamin C yang berperan penting dalam melawan penyakit kronis serta flu ringan yang kerap menyerang. Tak hanya itu, biji dan kulitnya yang kecil membuat buah ini juga sangat tinggi serat, serta mengandung kalium dan vitamin A dalam jumlah yang mengesankan.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan blackberry bermanfaat untuk kesehatan usus, jantung, dan mata.
