7 Manfaat Luar Biasa Ngopi di Pagi Hari, Apa Saja?

Jakarta, CNN Indonesia --

Pada dasarnya, kopi bisa diminum kapan saja. Tapi, minum kopi di pagi hari sudah jadi kebiasaan bagi banyak orang.

Tak hanya sebagai penambah semangat, kopi juga sering dijadikan teman sarapan yang nikmat. Namun, mengapa harus di pagi hari? Apakah ada manfaat minum kopi di pagi hari yang tidak kita sadari selama ini?

Nyatanya, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan kopi memiliki beragam efek positif bagi tubuh. Utamanya, jika diminum di waktu yang tepat dalam jumlah yang tepat.

Manfaat minum kopi di pagi hari

Minum kopi di pagi hari ternyata membawa banyak manfaat. Sementara minum kopi di sore hingga malam hari perlu dihindari agar tidak mengganggu waktu tidur.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah manfaat minum kopi di pagi hari yang perlu kamu ketahui.

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Kopi mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami untuk otak. Mengutip NDTV, ketika kafein masuk ke aliran darah dan mencapai otak, ia memblokir neurotransmitter adenosin yang menyebabkan kantuk.

Akibatnya, aktivitas neuron meningkat dan membuatmu jadi lebih fokus, waspada, serta siap menjalani aktivitas harian dengan produktif.

2. Meningkatkan suasana hati

Kopi juga berperan dalam meningkatkan suasana hati. Kandungan kafein merangsang sistem saraf untuk melepaskan senyawa norepinefrin dan dopamin.

Kedua senyawa ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dengan demikian, minum kopi di pagi hari bisa membuatmu merasa lebih optimistis dan semangat sepanjang hari.

3. Meningkatkan performa fisik

Kalau kamu rutin berolahraga di pagi hari, secangkir kopi hitam bisa menjadi booster alami. Kafein merangsang pelepasan hormon adrenalin yang membantu tubuh siap menghadapi aktivitas fisik.

Selain itu, kopi membantu memecah lemak tubuh dan mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan otot. Ini membuat performa olahraga menjadi lebih maksimal dan stamina lebih tahan lama.

4. Mendukung kesehatan pencernaan

Kopi hitam merupakan diuretik alami yang membantu meningkatkan produksi urine dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Tak hanya itu, kopi juga merangsang pergerakan usus sehingga membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Hal ini membuat minum kopi di pagi hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Namun, penting untuk membatasi konsumsi kopi hitam agar tidak menyebabkan dehidrasi.

5. Mengurangi stres

Selain meningkatkan mood, kopi juga dapat membantu meredakan stres. Kafein menstimulasi produksi serotonin dan dopamin.

Keduanya merupakan neurotransmitter yang berperan dalam memberikan rasa senang dan rileks. Efek ini membuatmu lebih santai dan siap menghadapi tantangan hari dengan pikiran yang lebih tenang.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Salah satu manfaat minum kopi di pagi hari yang mengejutkan, yaitu kemampuannya dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut British Heart Foundation, waktu konsumsi kopi ternyata lebih berpengaruh daripada jumlahnya dalam hal kesehatan jantung.

Studi terbaru yang diterbitkan di European Heart Journal pada Januari 2025 menunjukkan, orang yang minum kopi, terutama di pagi hari, memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung atau strok lebih rendah hingga 31 persen dibandingkan yang tidak minum kopi.

Kafein dalam kopi juga dikenal dapat membantu proses penurunan berat badan. Selain meningkatkan metabolisme, kopi sering dikonsumsi sebagai minuman sebelum olahraga.

Kopi bisa membantu membakar lemak lebih efektif selama olahraga pagi. Dengan demikian, manfaat minum kopi di pagi hari juga berhubungan erat dengan upaya menjaga berat badan ideal.

Itu dia sejumlah manfaat minum kopi di pagi hari yang baik untuk kesehatan dan kebugaran, termasuk kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi kopi secara tepat dan porsi seimbang, kamu bisa mendapatkan banyak keuntungan dari kebiasaan sederhana ini.

(rea/asr)