Ikuti 5 Langkah Teknik Belajar Pomodoro Ini agar Makin Fokus

Ilustrasi. Teknik belajar pomodoro bisa meningkatkan fokus dan produktivitas. (Foto: iStockphoto)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Menjaga fokus saat sedang belajar tentu tidak selalu mudah. Selalu ada banyak distraksi, seperti smartphone atau lingkungan sekitar. Kamu perlu tahu teknik belajar pomodoro agar tetap fokus.

Teknik ini sederhana, karena hanya menuntutmu untuk fokus dalam waktu singkat, yakni 25 menit, kemudian istirahat pendek. Hal ini dilakukan berulang kali hingga tugasmu selesai.

Cara menerapkan teknik belajar pomodoro

Mengutip Very Well Mind, pomodoro pertama kali diperkenalkan pada 1980-an, tetapi popularitasnya makin meningkat dalam beberapa tahun ini.

Teknik belajar ini mengombinasikan kerja fokus singkat dengan waktu istirahat singkat. Dengan metode ini, kamu bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan ketimbang biasanya tanpa kewalahan.

Lalu bagaimana cara menerapkannya? Merangkum dari berbagai sumber, ini dia langkah-langkahnya:

1. Pilih satu tugas dan tentukan tujuanmu

Langkah pertama melakukan teknik belajar pomodoro, kamu bisa memilih tugas spesifik, misalnya membuat presentasi, mengerjakan soal matematika, dan sebagainya.

Kamu tak perlu takut satu tugas tersebut tidak bisa selesai dalam 25 menit. Cukup buat beberapa sesi pomodoro untuk menyelesaikannya.

2. Pasang timer 25 menit

Waktu yang cukup untuk melakukan pomodoro, yakni 25 menit. Sebisa mungkin jangan lebih dari 25 menit, karena kamu berisiko kehilangan fokus.

Kamu bisa bikin timer di ponsel, jam beker, atau aplikasi khusus pomodoro. Timer ini berfungsi memastikanmu tetap fokus dan tidak bekerja melebihi interval.

3. Singkirkan distraksi

Sebisa mungkin, kamu belajar atau bekerja tanpa gangguan apa pun. Jadi, setelah timer berjalan, langsung fokus pada satu tugas saja.

Hindari melakukan multitasking. Kalaupun perhatianmu teralihkan, perhatikan kembali timer yang sedang berjalan agar kembali fokus.

Jika ada hal lain yang terlintas di dalam pikiranmu dalam rentang waktu 25 menit tersebut, catatlah dahulu agar kamu ingat untuk mengerjakannya nanti.

4. Istirahat selama 5 menit

Saat timer berakhir, berhentilah belajar atau bekerja. Manfaatkan waktu istirahat ini dengan baik, misalnya untuk minum, melakukan peregangan, dan sebagainya yang bisa kamu lakukan dalam lima menit.

Berbagai aktivitas minor ini bisa membuatmu merasa segar kembali dan rileks dari ketegangan saat belajar.

5. Ulangi sesi pomodoro

Jika tugas atau target belajar belum terpenuhi, kamu bisa mengulang sesi pomodoro. Namun setelah melakukan empat sesi, ambil waktu istirahat yang lebih panjang, sekitar 15-30 menit.

Gunakan waktu istirahat panjang ini untuk makan, minum, atau melakukan apa pun yang bisa mengembalikan energimu.

Itu dia teknik belajar pomodoro yang bisa kamu terapkan setiap hari. Jangan lupa untuk mencatat setiap sesi dan membuat daftar checklist tugas yang sudah selesai agar kamu bisa melihat kemajuan dalam belajar.

(rti/bac)

[Gambas:Video CNN]