Makan Pepaya Tiap Hari, Apa Saja Manfaatnya?

Jakarta, CNN Indonesia --

Selain mudah didapat, pepaya juga punya rasa yang enak. Tapi, apa jadinya jika kita makan pepaya setiap hari?

Saat matang, daging buah pepaya berwarna oranye. Tekstur daging buah pun lembut saat dikunyah.

Nutrisi pepaya

Pepaya mengandung senyawa bernama papain. Nama terakhir punya kemampuan untuk memecah protein dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.

Pepaya berukuran sedang mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dikenal akan perannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengutip WebMD, pepaya juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya seperti berikut:

- folat,
- vitamin A,
- serat,
- tembaga,
- magnesium,
- kalium,
- asam pantotenat.

Sementara itu, dalam pepaya berukuran sedang terdiri dari:

- 1,3 g protein
- 30 g karbohidrat
- - 4,7 g serat
- 21,58 g gula

Manfaat makan pepaya setiap hari

Pada dasarnya, pepaya boleh-boleh saja dimakan setiap hari. Pepaya bagus dikonsumsi jangka panjang.

Berikut beberapa manfaat makan pepaya setiap hari, merangkum berbagai sumber.

1. Menyehatkan kulit

Pepaya mengandung senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya yang bagus untuk kesehatan kulit.

Makan pepaya setiap hari saat perut masih kosong bisa membuat kulit bercahaya dan awet muda.

2. Menyehatkan mata

Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta karoten pada pepaya bagus untuk kesehatan mata.

Memulai hari dengan mengonsumsi pepaya adalah pilihan yang tepat untuk membantu proses penurunan berat badan.

Pepaya rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga terhindar dari makan berlebih setelahnya.

4. Meningkatkan imun tubuh

Pepaya juga dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C sendiri dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung

Senyawa antioksidan bernama likopen pada pepaya bisa membantu melindungi jantung dari ancaman peradangan.

Tak cuma itu, pepaya juga bagus untuk mengontrol tekanan darah.

(asr/asr)