Tetap Sehat, Ini 4 Pilihan Olahraga di Rumah saat Hujan, (Foto: Gerakan Yoga/Freepik)
JAKARTA - Hujan lebat belakangan mengguyur sebagian wilayah di Jabodetabek. Momen ini pun sekaligus menandakan masuknya musim pancaroba yang bisa menurunkan imunitas tubuh.
Melakukan olahraga di musim pancaroba ini justru penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Pasalnya, penyakit akan mudah menyerang saat memasuki musim penghujan. Tubuh juga berisiko mengalami penurunan imunitas akibar perubahan cuaca.
Karenanya, aktivitas olahraga harus tetap dilakukan. Tak selalu di luar, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah khususnya saat hujan lebat.
Berikut rekomendasi olahraga saat musim hujan dirangkum Okezone, Kamis (19/6/2025).
1. Yoga
Pertama ada yoga. Olahraga satu ini tentu bisa Anda lakukan di dalam rumah saat musim hujan. Yoga memberikan banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan tubuh dan mental. Dilansir Healthline, Kamis (19/6/2025), 15 studi penelitian menemukan hasil bahwa yoga dengan berbagai gaya, intensitas, dan durasi mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis.
2. Skipping
Kemudian ada skipping atau lompat tali. Lompat tali bisa membakar 10 kalori dalam satu menit dan juga menguatkan kaki, bokong, bahu, perut, dan lengan Anda.
Rata-rata, Anda bisa membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit setiap hari saat melakukan skipping. Untuk itu, skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang direkomendasi saat di rumah.
