10 Minuman yang Wajib Dikonsumsi agar Daya Ingat Kuat Sampai Tua

Jakarta, CNN Indonesia --

Pada banyak orang, daya ingat akan semakin menurun seiring pertambahan usia. Penurunan daya ingat juga jadi salah satu gejala Alzheimer.

Penurunan daya ingat sendiri bisa mengganggu aktivitas harian. Tapi kabar baiknya, beberapa minuman dipercaya bisa membantu meningkatkan daya ingat.

Jadi, harus minum apa agar daya ingat tetap kuat sampai tua? Berikut penjelasan lengkapnya.

Asupan makanan dan minuman dapat memengaruhi kesehatan otak, yang diantaranya mencakup fungsi kognitif, daya ingat, dan risiko penyakit neurodegeneratif.

Nutrisi tertentu seperti antioksidan, polifenol, asam amino, dan beberapa lainnya dapat melindungi otak. Caranya dengan memperlancar aliran darah, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Minuman untuk menjaga daya ingat

Konsumsi makanan bergizi dan seimbang pada dasarnya menjadi kunci daya ingat yang kuat. Namun, sebagai pelengkap, Anda bisa menambahkan daftar minuman untuk menjaga daya ingat berikut dalam asupan harian.

Jadi, kita perlu minum apa agar daya ingat tetap kuat sampai tua? Berikut daftarnya, melansir Health.

1. Teh hijau

Studi studi menemukan, teh hijau memengaruhi kesehatan mental dengan mengurangi kecemasan dan meningkatkan daya ingat serta perhatian. Para peneliti yakin, khasiat tersebut didapat dari komunikasi L-theanine dan kafein dalam teh hijau.

Penelitian lain menemukan, kombinasi keduanya dapat meningkatkan kinerja dalam menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian kuat. Sementara efek yang sama tidak terlihat saat hanya mengonsumsi kafein.

2. Kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh. Rasanya cenderung asam-manis. Daun teh sendiri mengandung polifenol, yang penting untuk kesehatan otak.

Sementara kombucha bersifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba. Penelitian menunjukkan, asupan kombucha dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Efek kombucha pada otak terutama didorong oleh kandungan probiotik yang ada di dalamnya.

3. Jus jeruk

Siapa yang tak suka jus jeruk? Segelas jus jeruk dingin di siang hari akan terasa menyegarkan di siang hari.

Tapi tak cuma menyegarkan, jus jeruk juga bisa membantu menjaga kesehatan kognitif. Khasiat ini didapat dari berbagai fitonutrien yang ditemukan dalam jeruk seperti vitamin C, tiamin, vitamin B6, dan flavonoid.

4. Jus delima

Jangan ragu menikmati rasa manis dari segelas jus delima. Jus satu ini dapat membantu melindungi otak dari ancaman kerusakan berkat kandungan polifenol, senyawa antioksidan yang ada di dalamnya.

Penelitian menemukan hubungan antara polifenol dengan daya ingat dan fungsi kognitif. Orang yang mengonsumsi 250 mililiter (ml) jus delima selama empat minggu berturut-turut menunjukkan peningkatan signifikan dal hal memori.

Simak daftar minuman untuk meningkatkan daya ingat lainnya di halaman berikutnya..