4 Langkah Atasi Tekanan Pekerjaan bagi Working Mom. (Foto: Drazen Zigic/Freepik)
MENJADI ibu yang juga bekerja sering kali membawa perasaan bersalah yang mendalam. Tuntutan pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, dan peran sebagai ibu seringkali membuat kewalahan.
Untuk itu, penting bagi para moms untuk menyadari bahwa menjaga kesehatan mental adalah kunci untuk menjadi versi terbaik dari diri, baik di rumah maupun di tempat kerja.
Berikut empat langkah praktis yang dapat membantu moms melepaskan rasa bersalah dan menjaga keseimbangan emosional, dikutip dari Workingmomkind, Kamis (22/5/2025).
1. Amati Rutinitas Harian Anda
Langkah pertama adalah memperhatikan aktivitas harian Anda. Catat setiap kegiatan, interaksi, dan perasaan yang muncul sepanjang hari.
Misalnya, setelah rapat pagi di kantor, tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana perasaan saya sebelum, selama, dan setelah rapat? Dengan mengenali momen-momen yang menguras energi, Anda dapat mulai memahami pola yang memengaruhi kesejahteraan Anda.
2. Kenali Sumber Stres
Setelah mengamati rutinitas, identifikasi elemen-elemen yang menguras energi Anda. Pertama orang-orang yang membuat Anda merasa lelah secara emosional setelah berinteraksi dengan mereka. Kedua individu yang tidak menghormati batasan waktu atau ruang pribadi Anda.
Sementara ketiga carilah hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda dari tugas penting, seperti notifikasi media sosial yang berlebihan.
Dengan mengenali sumber-sumber gangguan ini, Anda dapat mulai mencari cara untuk menghadapinya dan menetapkan batasan yang sehat.
3. Prioritaskan Kebutuhan Anda
Tinjau kembali aktivitas dan hubungan yang telah Anda identifikasi. Pertimbangkan mana yang benar-benar penting dan mana yang dapat dikurangi atau dihilangkan. Misalnya, jika panggilan telepon dari teman tertentu selalu membuat Anda stres, pertimbangkan untuk membatasi frekuensi komunikasi.
Prioritaskan kegiatan yang memberi Anda energi positif dan mendukung kesejahteraan Anda.
