Fakta di Balik Minum Kopi Setiap Hari. (Foto: Freepik)
JAKARTA - Banyak yang menganggap bahwa mengonsumsi kopi setiap hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, tak sedikit pula yang menilai kopi tetap aman jika dikonsumsi secara rutin.
Lantas, mana yang benar? Yuk, simak fakta di balik minum kopi setiap hari, mengutip dari berbagai sumber, Kamis (1/5/2025).
Meskipun memiliki rasa yang pahit, kopi telah menjadi bagian penting dari gaya hidup banyak orang, terutama di kalangan anak muda. Kopi dipercaya dapat meningkatkan stamina dan energi, memperbaiki suasana hati, melancarkan metabolisme, meningkatkan konsentrasi, serta menghalau rasa kantuk.
Kopi sendiri adalah minuman yang berasal dari biji kopi yang telah dihaluskan, di dalamnya terkandung beragam mineral seperti kalium, natrium, folat, dan magnesium, antioksidan riboflavin hingga kafein.
Kandungan tersebut memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti membantu menjaga kesehatan otak, menurunkan risiko penyakit Parkinson, memelihara fungsi hati, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mempertahankan berat badan.
Sebenarnya, kopi tergolong aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Umumnya, batas konsumsi kopi yang dianggap aman bagi orang dewasa adalah sekitar 4 cangkir per hari, atau setara dengan 400 mg kafein.
Meski begitu, sebaiknya kopi tidak diminum setiap hari, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Beberapa contohnya seperti penderita maag, tekanan darah tinggi, gangguan bipolar, epilepsi, penyakit asam lambung, maupun irritable bowel syndrome (IBS). Dilansir dari web resmi Rumah Sakit Haji Jakarta, pada Rabu (30/04).
Efek Samping jika Minum Kopi Berlebihan
Meski kopi tergolong aman, konsumsi secara berlebihan tetap dapat menimbulkan berbagai efek samping yang merugikan. Salah satu yang perlu diwaspadai adalah dampaknya terhadap kesehatan jantung, terutama jika dikonsumsi melebihi batas wajar. Berikut beberapa risiko yang bisa timbul akibat konsumsi kopi secara berlebihan:
