Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Tanpa Gula?

Jakarta, CNN Indonesia --

Kopi memiliki aneka manfaat kesehatan asal dikonsumsi tanpa menambahkan bahan lain termasuk gula. Anda pun perlu mempertimbangkan waktu terbaik minum kopi tanpa gula.

Banyak studi membuktikan bahwa kopi membawa banyak manfaat. Tak hanya membuat tubuh lebih berenergi, kopi pun bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan kopi yang tinggi.

Buat mereka yang sedang menurunkan berat badan, kopi tanpa gula cocok jadi minuman alternatif selain teh dan air putih. Secangkir kopi tanpa gula nyaris mengandung 0 kalori atau maksimal hanya 2 kalori.

Waktu terbaik minum kopi tanpa gula

Untuk merasakan berbagai manfaatnya, Anda perlu memperhitungkan kapan minum kopi tanpa gula. Ada yang menganggap minum kopi sebaiknya di pagi hari untuk memberikan sedikit 'lecutan' sebelum kerja.

Sementara ada pula yang mengagendakan minum kopi di siang hari terutama di saat tubuh lemas dan dilanda kantuk luar biasa.

Akan tetapi ahli gizi Mugdha Pradhan menyarankan ada beberapa waktu terbaik minum kopi tanpa gula.

1. 90 menit setelah bangun tidur

Ngopi di pagi hari? Tak masalah! Namun sebaiknya kopi tidak menjadi menu pertama yang dikonsumsi apalagi saat perut kosong.

Seperti dilansir dari Vogue, Pradhan menyarankan setelah bangun idur sebaiknya minum air putih, lalu lakukan aktivitas rutin. Baru setelah 90 menit dari bangun tidur, Anda bisa minum kopi sehingga selaras dengan ritme kortisol tubuh.

2. Sebelum atau setelah olahraga

Kopi bisa dinikmati sebelum atau setelah berolahraga. Sebelum berolahraga, kopi mampu meningkatkan kinerja fisik dan membantu membakar lemak.

Sementara kalau minum kopi setelah olahraga, maka kopi dapat membantu pemulihan otot.

3. Setelah makan siang

Usai makan siang, biasanya muncul rasa kantuk, padahal masih harus bekerja. Kopi di momen seperti ini akan membantu menumbuhkan semangat dan energi baru.

Jika memungkinkan sebenarnya kopi lebih baik dikonsumsi sore hari sebab kadar kortisol tubuh sudah menurun secara alami. Kopi dapat menggantikan kortisol dengan meningkatkan kewaspadaan.

Tiga waktu minum kopi atas saran dari Pradhan merupakan waktu terbaik minum kopi hitam tanpa gula. Hindari jam ngopi terlalu sore atau malam agar jam tidur tidak terganggu.

(els/els)