3 hours ago
1
Jakarta, CNN Indonesia --
Mengantuk di siang hari rasanya normal apalagi setelah makan siang. Namun saat rasa kantuk sampai mengganggu produktivitas, sebaiknya cek lagi apa yang Anda konsumsi. Studi terbaru mengungkap ada makanan yang bikin mengantuk di siang hari.
Riset terbaru yang diterbitkan di Lancet eBioMedicine mengidentifikasi beberapa molekul darah yang dikaitkan dengan rasa kantuk di siang hari. Rasa kantuk ini terus terasa hingga mengganggu aktivitas.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Peneliti menemukan rasa kantuk sangat berkaitan dengan makanan yang mengandung tiramin seperti keju tua, tahu, kimchi dan salami, lalu sfingomielin yang terdapat pada telur, susu, dan daging.
"Beberapa makanan, terutama makanan fermentasi yang tinggi tiramin, dapat mengganggu neurotransmiter seperti serotonin dan melatonin yang mengatur siklus tidur dan bangun, yang menyebabkan rasa pusing yang lebih parah," jelas dietisien Scott Keatley mengutip dari Women's Health Magazine.
Studi mengumpulkan data 877 metabolit atau produk molekul kecil dan produk sampingan metabolisme yang dipengaruhi pola makan dan hormon.
Data tersebut berdasar sampel darah dari 6.000 orang yang berpartisipasi dalam Hispanic Community Health Study/Study of Latinos.
Selain makanan yang memicu kantuk, peneliti juga mengecek nutrisi yang berkaitan dengan penurunan rasa kantuk seperti omega-3 dan omega-6. Pangan yang tinggi nutrisi tersebut antara lain, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Dari riset ini, Anda perlu memperhatikan menu harian terutama menu makan siang. Untuk menghindari rasa kantuk, disarankan mengonsumsi pangan tinggi asam lemak omega-3 dan omega-6.
Akan tetapi, rasa kantuk di siang hari tidak hanya berkaitan dengan makanan tapi juga kebiasaan tidur, hidrasi, aktivitas fisik, stres, dan konsumsi obat tertentu.
(els/els)
