Ini 7 Buah Paling Ideal dan Ampuh buat Bakar Lemak Perut

Jakarta, CNN Indonesia --

Buah memang menyehatkan. Tapi, beberapa buah sangat ideal buat kamu yang ingin membakar lemak perut.

Perut buncit bukan cuma soal mengganggu penampilan. Lebih dari itu, perut buncit dapat meningkatkan risiko banyak penyakit.

Lemak pada perut dikenal dengan sebutan lemak visceral. Lemak ini tersimpan di dalam rongga perut, yang mengelilingi organ-organ dalam di sekitarnya seperti hati, usus, dan jantung.

Penumpukan lemak visceral dapat meningkatkan beragam risiko penyakit kronis. Sebut saja penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Penting bagi setiap orang untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak pada perut.

Buah pembakar lemak perut

Selain olahraga dan istirahat yang cukup, pola makan ikut berkontribusi pada proses pembakaran lemak perut. Salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah buah.

Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tapi, tak semua buah ampuh dalam proses penurunan berat badan.

Berikut beberapa buah pembakar lemak perut yang layak kamu jadikan menu harian, merangkum berbagai sumber.

1. Alpukat

Lemak tak jenuh pada alpukat dapat membantu menekan nafsu makan dan mencegah penyimpanan lemak. Menurut Healtshots, sebuah penelitian menemukan, konsumsi satu alpukat per hari dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Jadikan alpukat sebagai camilan sehari-hari. Alpukat lebih baik dikonsumsi pada pagi atau sore hari.

2. Jeruk Bali

Asupan jeruk Bali dapat membantu menurunkan kadar insulin tubuh. Hal ini secara tidak langsung meningkatkan metabolisme dan memperlancar proses pembakaran lemak perut.

Idealnya, jeruk Bali dimakan 20-30 menit sebelum sarapan dan makan siang.

3. Beri

Beri dikenal sebagai buah yang sangat menyehatkan karena kandungan antioksidan yang ada di dalamnya. Buah berwarna-warni ini bisa mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme lemak.

Penelitian menemukan, konsumsi blueberry setiap hari dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh secara signifikan.

4. Nanas

Enzim bromelain pada nanas dapat membantu memperlancar pencernaan. Penelitian menemukan, jus nanas dapat menurunkan risiko obesitas pada orang yang kerap mengonsumsi makanan berlemak.

Kamu disarankan mengonsumsi 170 gram (g) nanas per hari jika ingin mengusir perut buncit. Tapi, jangan lupa makan nanas setelah waktu makan.

5. Kiwi

Kiwi dipercaya mampu meningkatkan pencernaan dan proses metabolisme lemak. Penelitian menemukan, konsumsi kiwi setiap hari dapat mengurangi massa lemak tubuh.

Kamu dianjurkan untuk makan kiwi dua kali sehari, pada pagi hari dan sebelum tidur.

6. Delima

Delima juga terbilang efektif dalam menghilangkan lemak perut. Buah merah merona ini bisa membantu proses metabolisme lemak.

Studi menemukan, asupan buah delima bisa mendorong proses penurunan berat badan yang signifikan.

7. Jeruk

Jeruk juga bisa jadi buah pembakar lemak perut yang baik. Jeruk dapat meningkatkan proses metabolisme lemak.

Jadikan jeruk sebagai camilan di pagi hari atau setelah berolahraga.

Padukan konsumsi buah di atas dengan makanan bergizi seimbang lainnya. Jangan lupa juga untuk tetap berolahraga agar proses pembakaran lemak berjalan maksimal.

(asr)